仰卧两头起主要锻炼腹肌

本站原创 2024-01-27 14:22:00

【仰卧两头起】主要锻炼腹肌。

动作要领:准备做动作时,先在垫子(不要太软)上仰卧躺好,两手放于身体两侧,头部挺直,然后将、腿部同时抬离地面。

最好使手和脚尖相碰,腹部收紧,两腿尽量保持伸直。每组连续做10次,共做3组。

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