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健身训练结束之后要如何保证身体营养需求
健身训练结束之后要如何保证身体营养需求 想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。那么，在健身结束，我们应该如何补充营养，该吃些什么呢? 训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢......
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做单腿深蹲的坏处有哪些
对于单腿深蹲，相信不少人还是知道的，当然单腿深蹲也是有着很好的作用，不过单腿深蹲也是有一些坏处的，那单腿深蹲有什么坏处，有人还是了解有什么坏处的。那么，做单腿深蹲的坏处有哪些？下面就一起来看看吧！ 单腿深蹲的坏处 对身体负荷大，易受......
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仰卧举腿锻炼哪里的部位肌肉
在训练动作中，仰卧举腿是很不错的动作之一，当然仰卧举腿的作用也是不少的，不过仰卧举腿还有一些讲究的，但是很多人都不清楚仰卧举腿锻炼哪里，当然还是有人知道的。那么，仰卧举腿锻炼哪里的部位肌肉？下面就一起来看看吧。 仰卧举腿锻炼哪里的部位......
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什么室内运动燃脂最快
现在越来越多人会选择室内锻炼的方式进行健身，因为室内锻炼不受时间以及天气限制，可以随时随地进行，比较适合大众，尤其是需要上班的上班族，更爱选择可以在室内完成的徒手锻炼动作。那么到底什么室内运动燃脂 最快呢？ 慢跑 慢跑运动虽然运动简......
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乳清蛋白只对长肌肉有益
乳清蛋白只对长肌肉有益？ 哪些大罐的蛋白质不仅对于增长肌肉有所帮助。 事实上，在任何一种饮食中，最佳选择之一的是乳清蛋白。 根据研究，当人们在23周时间都有攝取乳清蛋白，他們的体脂肪降低，而腰围也減小了。 乳清蛋白不僅有助於长......
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九大营养元素调理身体均衡饮食
九大营养元素调理身体均衡饮食 “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾......
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世卫组织最新公布健康食品排行榜
世卫组织最新公布健康食品排行榜 【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉 【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七） 【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜 【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果 【食用......
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下肢训练滑步侧蹲
下肢训练：滑步侧向深蹲！ 在之前的文章我们有给大家介绍侧蹲： 通常大家在进行弓步蹲时都是采用前后方向的运动平面(矢状面)，但我们生活中，运动中是一个三维的画面，除了前后我们还有左右（冠状面）！ 侧蹲，就是侧向的单弓步蹲，此动作是下......