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汕头驴友溯溪遭遇山洪险丧命
汕头驴友溯溪遭遇山洪险丧命 [日期：2012-07-16] 来源：汕头都市报-大华网 作者： [字体：大 中 小] 溯溪是一项带有危险性的高强度户外运动。 本地驴友酷爱的溯溪运动。 核心提示 上个月，广东两名驴友被困深山4天3夜......
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新手健身房练背攻略你值得拥有
对于健身新手来说，如何在健身房有效地锻炼背部肌肉可能是一个比较头疼的问题，背部肌群是最大的肌群之一，也是力量和稳定性的关键，以下是一些新手健身房练背的建议，希望能帮助你更好地锻炼背部肌肉。一、热身在开始正式训练之前，一定要进行充分的热......
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新手健身一周练几次比较好
欢迎来到我的自媒体，我是你们的健身小助手，在开始健身之前，很多新手都会有一个共同的疑问：一周应该练几次呢？对于女生来说，这个问题可能更加复杂，因为女性的身体结构和生理特点与男性有所不同，我将为大家详细解答这个问题，并提供一些适合女生的......
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美姿减肥贴你用对了吗
美姿减肥贴是一种常见的减肥产品，它通过贴在皮肤上，释放出药物成分，促进脂肪燃烧和新陈代谢，从而达到减肥的效果，美姿减肥贴怎么用呢？下面是一些使用美姿减肥贴的注意事项： 1、选择合适的时间：美姿减肥贴最好在晚上睡觉前使用，因为晚上是新陈......
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茶怎么搭配喝才能减肥
茶、减肥、搭配 茶是一种天然的饮品，不仅口感香醇，而且还有许多健康益处，近年来，越来越多的人开始关注茶的减肥功效，茶怎么搭配喝才能减肥呢？本文将为您介绍几种常见的茶搭配减肥方法。 一、黑茶+生姜 黑茶是一种经过发酵和储存的茶叶，具有降......
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掌握这些理想健身动作让你的锻炼更高效
健身是一项有益身心健康的活动，但是如果动作不正确，不仅无法达到锻炼的效果，还可能会造成身体损伤，选择正确的健身动作非常重要，以下是一些理想的健身动作，它们可以帮助你锻炼到不同的肌肉群，提高身体素质。 1、深蹲：深蹲是一种全身性的运动，......
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每餐6分饱 延寿20年
每餐6分饱 延寿20年 英国伦敦大学最新研究显示，少吃40%可以让你延长寿命20年！ 这些科学家一直都在致力于寻找延年益寿的生活方式，小鼠实验证明，少吃才是王道！少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也相当有效。 P......
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早餐越丰盛 减肥越有效
早餐越丰盛 减肥越有效 美国研究者对93名体重超标的人进行研究，让其每天摄入热量为1400卡路里的食物。 参试者被随机分为两组，A组早餐比晚餐丰盛，B组相反。 结果显示，早餐丰盛的平均减重8.1kg，腰围减小7.6cm，减幅远比......
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推荐十种秋天具有独特效果的减肥食谱
推荐十种秋天具有独特效果的减肥食谱 秋天天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、热胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质......
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四样东西多吃可以有助睡眠
四样东西多吃可以有助睡眠 富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光......
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跑步者喝啤酒可预防感冒
跑步者喝啤酒可预防感冒 德国慕尼黑大学做了项研究：让跑步者每天喝1.5公升的无酒精啤酒，3周后参加马拉松，之后再喝两个星期的啤酒。 与没喝的人对比，他们体内含有更多的T细胞，这是免疫系统强大的迹象，呼吸道感染的机率是其他人的1/3......
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1个西瓜等于6碗米饭
1个西瓜等于6碗米饭 千万别把西瓜当宵夜，增肥效果很明显。 数据表明，一个西瓜94%都是水分，而且其本身的含糖量非常高，正常甜度的西瓜含糖在5%左右。 这就意味着，如果你吃一个8到10斤的西瓜，就能摄取1000到1250千卡的热......
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纤纤轻松吃出来
有些果品食用时是有一定副作用的，像有些含氢氰酸(如银杏、樱桃)，故不可多吃，有的含果胶很高(如柿子)，多吃可能会生结石，有的含酸过高(如柠檬、石榴等)易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏、菠萝、香蕉等水果，虽能食用，但绝不可多吃。 在......
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秋冬吃不胖6款鱼类瘦身食谱
鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身。 鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对......
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合理营养对健身运动的四大好处
1.合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的......