健身训练结束之后要如何保证身体营养需求

健身训练结束之后要如何保证身体营养需求 想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。那么，在健身结束，我们应该如何补充营养，该吃些什么呢? 训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢......

做单腿深蹲的坏处有哪些

对于单腿深蹲，相信不少人还是知道的，当然单腿深蹲也是有着很好的作用，不过单腿深蹲也是有一些坏处的，那单腿深蹲有什么坏处，有人还是了解有什么坏处的。那么，做单腿深蹲的坏处有哪些？下面就一起来看看吧！ 单腿深蹲的坏处 对身体负荷大，易受......

仰卧举腿锻炼哪里的部位肌肉

在训练动作中，仰卧举腿是很不错的动作之一，当然仰卧举腿的作用也是不少的，不过仰卧举腿还有一些讲究的，但是很多人都不清楚仰卧举腿锻炼哪里，当然还是有人知道的。那么，仰卧举腿锻炼哪里的部位肌肉？下面就一起来看看吧。 仰卧举腿锻炼哪里的部位......

什么室内运动燃脂最快

现在越来越多人会选择室内锻炼的方式进行健身，因为室内锻炼不受时间以及天气限制，可以随时随地进行，比较适合大众，尤其是需要上班的上班族，更爱选择可以在室内完成的徒手锻炼动作。那么到底什么室内运动燃脂 最快呢？ 慢跑 慢跑运动虽然运动简......

乳清蛋白只对长肌肉有益

乳清蛋白只对长肌肉有益？ 哪些大罐的蛋白质不仅对于增长肌肉有所帮助。 事实上，在任何一种饮食中，最佳选择之一的是乳清蛋白。 根据研究，当人们在23周时间都有攝取乳清蛋白，他們的体脂肪降低，而腰围也減小了。 乳清蛋白不僅有助於长......

九大营养元素调理身体均衡饮食

九大营养元素调理身体均衡饮食 “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾......

世卫组织最新公布健康食品排行榜

世卫组织最新公布健康食品排行榜 【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉 【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七） 【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜 【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果 【食用......

下肢训练滑步侧蹲

下肢训练：滑步侧向深蹲！ 在之前的文章我们有给大家介绍侧蹲： 通常大家在进行弓步蹲时都是采用前后方向的运动平面(矢状面)，但我们生活中，运动中是一个三维的画面，除了前后我们还有左右（冠状面）！ 侧蹲，就是侧向的单弓步蹲，此动作是下......

三角肌后束最好的动作都有哪些

三角肌后束 如何训练，是有训练动作的，同时三角肌后束训练动作的训练效果是很好的，不过有许多人都不清楚三角肌后束的训练动作，当然有不少人还是知道的。那么，三角肌后束最好的动作都有哪些呢？下面就一起来了解一下三角肌后束吧！ 1. 绳索后肩......

三大丰胸减肥的冬季甜品餐

甜品一定会使人发胖吗?其实不然，只要喝对了时间和有一定的技巧，不仅能帮助瘦身，还有一定的丰胸效果哦。当然，喝甜汤也要有节制，自己控制住卡路里的摄入量，避免因为嘴馋摄入过多就不会让你发胖哦! 减肥甜品餐之核桃鸡蛋羹 做法： 先将核桃仁......

一般人做弹跳训练多久有效果

许多训练者因为缺乏必要的经验，往往不能够更加全面地进行训练，像是弹跳力训练，就很容易被忽略掉。其实，弹跳训练是一项比较重要的训练，尤其对于具有身高优势的人来说，练习一下弹跳力，能更好地发挥我们的身体优势，例如打篮球。今天，我们一起来看......

一天吃几餐並不会影响減脂的效果

维持持少量多餐！不要在乎你吃的頻率，而是注重你吃什么。 因為你多久吃一餐並不像「食物品質」及「一天消耗多少熱量」來的重要。 你需要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5~6小餐。 研究員已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样......

一个月饼热量3碗白米饭

一个月饼热量=3碗白米饭 一个重约180克的月饼，热量达800卡路里，相当于3碗白米饭的热量。 高热量、高油脂、高胆固醇让月饼只能作为特殊节日食品。 营养专家建议每次最好只吃1/4块月饼，并细嚼慢咽。你今天吃了多少...

diy数字油画颜料干了怎么办水粉颜料干了怎么办

diy数字油画颜料干了怎么办(水粉颜料干了怎么办) 色素干燥问题的解决方法：如果色素变干了，可以加几滴温水搅拌一下，第二天就可以继续用了。对于特别严重的干颜料，只能选择扔掉，否则无法融化颜料中的香油。颜料需要每天放置在通风、阴凉、避光......

9种秋季推荐食品

9种秋季推荐食品 一、抗癌食品：芦笋； 二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜； 四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕； 六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米； 八、全方......