训练后的营养饮食安排参照计划

训练后的营养饮食安排参照计划 摘要： 训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 想要控制体重，健美体型......

要科学的补充水分水是体内的清洁剂

要科学的补充水分,水是体内的清洁剂 作为体内营养物质和代谢废物的运输介质，水几乎是万能的溶剂。 同时水也是体内清洁剂。它能清洁堆积在体内的毒素。总的来说，水能给全身各处运输营养物质;清洁血液中的垃圾;溶解矿物质、葡萄糖、氨基酸、维生素......

行尸走肉瑞克和刀女有孩子吗行尸走肉大结局瑞克

行尸走肉瑞克和刀女有孩子吗(行尸走肉大结局瑞克) 美剧和韩剧一样，近年来在中国掀起了一股热潮。精准完美的制作，跌宕起伏的剧情，让国内观众看后大呼过瘾。相信很多朋友都看过美剧《行尸走肉》。每一季播出后，粉丝们也在关注人物有没有收到盒饭。......

行业翘楚是成语吗行业的翘楚怎么形容

行业翘楚是成语吗(行业的翘楚怎么形容) “行业领袖”是指当前行业的优秀人才。“出类拔萃”的本义是指高于杂木的荆树，现在引申为出类拔萃、出类拔萃的意思。“最好”来自《诗周南汉广》:“被卡错工资，说实话。”“领袖”的同义词是领袖和俊子。 ......

蜂蜜错误的食用方法

蜂蜜不宜与哪些菜肴同吃 ◇蜂蜜和豆腐同食会耳聋◇蜂蜜和洋葱同时伤眼睛◇蜂蜜和韭菜同食引起心病◇蜂蜜和大米同食会胃痛◇蜂蜜和鲫鱼同食会中毒可用黑豆、甘草解毒 豆浆蜂蜜不宜冲食 豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和......

蛋白粉的作用及适用人群

蛋白粉的作用及适用人群 蛋白质是中最重要的物质，也是最多的物质之一，身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是不可缺少，仅次于水的需要。 健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以......

蓝莓保护跑者

蓝莓保护跑者 阿帕拉契州大学的生理学家做过一项研究，连续6个星期让跑者吃一杯蓝莓，另一组则不吃蓝莓，双方进行同样的为2.5小时的跑步锻炼。 结果显示，吃蓝莓的跑步健身者，跑步前后身体的免疫细胞更多、炎症情况少、身体因氧化作用受损的......

良好的营养搭配饮食有利于健身

良好的营养搭配饮食有利于健身 所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议，这样这些计划和训练才会有效果。这是因为，如果 在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成......

臀部肌肉训练好处是什么

身材的好与不好，对于不少人来说是很重要的，因此有人会去训练，而在训练方法中，每一种方法都有着不同的作用，比如有的训练腰部，有的训练臀部 ，那臀部肌肉训练好处，有些人还是了解的。那么，臀部肌肉训练好处是什么呢？下面就一起来看看吧！ 改善......

臀部拉伸动作都是哪些动作

运动完后做拉伸对人是很有利的，而每一个拉伸动作的用处是有所不同的，有的动作拉伸臀部 ，有的动作拉伸腿部，那臀部拉伸动作有哪些，有些人还是了解有哪些动作的。那么，臀部拉伸动作都是哪些动作？下面就一起来看看吧！ 鸽式 鸽式是一个瑜伽中的......

腹部训练上斜反向卷腹

腹部训练：上斜反向卷腹 卷腹训练一直是很多人都非常钟爱的腹肌训练动作，仰卧然后屈曲脊柱，随时随地都能够进行，方便又有效！ 腹直肌从你的下沿开始一路延伸到你的耻骨，因此他收缩时，你的脊椎会弯曲起来，也就是说锻炼腹直肌就是在耻骨和胸椎之......

肌酸的作用肌酸怎么吃教你认识肌酸

对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业，还有一种已经被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸。一、肌酸是什么，肌酸的作用？ 肌肉运动的直接能量来源是一种叫“三磷酸腺苷”（......

肌肉锻炼的时选择什么样的肉类

肌肉锻炼的时选择什么样的肉类 增肌 阶段的食物 中，肉类食品应该占到较大的比重。不过遇到的一个问题是，有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升。这就是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题。 我们都知道增肌......

耐力训练的基本方法都有哪些

在训练方法中，每一个方法的作用与用处是有所不同的，比如有的方法训练耐力，有的方法训练力量，不过这些方法也是有讲究的，那耐力训练基本方法是什么，当然还是有人了解的。那么，耐力训练的基本方法都有哪些？下面就一起来看看吧。 长跑 长跑是一......

羽绒晒干结块拍不开羽绒服一块块的拍不开怎么办

羽绒晒干结块拍不开(羽绒服一块块的拍不开怎么办) 结块的羽绒服怎么拍都拍不开。可以放在通风的环境中，用棍子不断拍打，让结块的羽绒服逐渐复原。也可以将羽绒服熨烫或者用电热毯烘烤一段时间，然后用衣架等工具拍打羽绒服。平时清洗后不要放在阴凉......