音速猫助力第二届全国田径科学化研讨班

音速猫助力第二届全国田径科学化研讨班！ [日期：2025-04-10] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 2025年3月25日，第二届全国田径科学化研讨班在北京体育大学顺利开幕。这场由中国田径协会、北京体育大学主办，北京体育......

男士必知的练肾健身动作

肾是重要的器官之一，对于男性的健康尤为重要，适当的锻炼可以增强肾脏功能，提高男性的身体素质，以下是一些男士练肾健身动作：动作名称动作要领注意事项深蹲双脚与肩同宽，双手握住哑铃，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。注意膝盖不要内扣，......

女性在健身房的现状与挑战

在当今社会，女性越来越注重健康和体型，健身房成为了她们追求健康生活的重要场所，女性在健身房中仍然面临着一些现状和挑战，本文将探讨女性在健身房中的现状，并分析她们所面临的挑战。二、女性在健身房中的现状1、健身意识提高 越来越多的女性开始......

运动后性欲不佳锌流失过多

运动后性欲不佳，锌流失过多 体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。 健身运动会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。 多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。 据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50......

秋季吃冬瓜减肥6款冬瓜食谱

秋季吃冬瓜减肥:6款冬瓜食谱 吃冬瓜可以减肥是众所周知的事实，怎样吃冬瓜才能发挥出其减肥的最大功效呢?下面就教你6款冬瓜减肥食谱，秋天吃，既能帮助养生，又能轻松瘦身。 冬瓜荷叶汤 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿......

一天吃几餐並不会影响減脂的效果

维持持少量多餐！不要在乎你吃的頻率，而是注重你吃什么。 因為你多久吃一餐並不像「食物品質」及「一天消耗多少熱量」來的重要。 你需要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5~6小餐。 研究員已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样......

减肚子炒菜要少放油

减肚子～炒菜要少放油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。 蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围， 其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于......

10种刮油食物吃了不发胖

10种刮油食物吃了不发胖 1、洋葱：促进消化，不含脂肪； 2、玉米：促进排泄； 3、苹果：降脂； 4、韭菜：增进胃肠蠕动； 5、蘑菇：保持肠内水分； 6、冬瓜：防止脂肪堆积； 7、海带：清除胆固醇； 8、鸡蛋：使脂肪胆......

运动后摄入乳清蛋白可大大促进肌肉的恢复

运动后摄入乳清蛋白可大大促进肌肉的恢复 乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸。在运动后摄入20克乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。 更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好......

瘦人利用酒及香料促进食欲增肥

瘦人利用酒及香料促进食欲增肥 酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。 葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。 即可振奋精神，也可提高食欲。 生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。 吃得多......

10种食物吃再多也不会胖

10种食物，吃再多也不会胖！ 1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜； 3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花； 5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带； 7.瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；......

玉米减肥原理及三道玉米减肥食谱

Q：玉米为什么能减肥? 玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则......

增肌牛肉的食用方法及牛肉特点

我们都知道，牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近需要，牛肉还富含肌氨酸、肉毒碱、亚油酸、丙胺酸，以及微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。这些都是肌肉合成不可或缺的重要成分。我健身以来......

健身后别忘了要科学饮食

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制......