吃坚果抵御肥胖症

吃坚果抵御肥胖症 美国路易斯安那州大学的研究者发现，吃坚果的人比不吃坚果的重要轻1.9公斤。 体质指数低0.9、腰围要少2.1厘米。 在这项研究当中，学者将不吃坚果的人定义为每天吃坚果不超过7克的人， 而那些吃坚果的人血液中高......

史上最全面的食补图

上最全面的“食补”图 吃啥补啥，如何吃才会与运动员一样健康！...

可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系

可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系？ 研究人员对饮用碳酸饮料和代谢综合征及2型糖尿病之间的关联性进行了研究。 结果发现，与未饮用碳酸饮料的受试者相比，每日饮用碳酸饮料的受试者罹患代谢综合征的风险会增加36%，而罹患2型糖尿病的风险会......

原地登山跑的好处都有哪些

在锻炼动作中，原地登山跑是一个不错的动作，相信有人对原地登山跑还是很熟悉的，当然原地登山跑也是有不少好处的，但是很多人都不知道原地登山跑有什么好处，有人还是知道的。那么，原地登山跑的好处都有哪些？下面就一起来看看吧。 1. 眼睛 坚......

十大饮食原则

十大饮食原则 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。 3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。 5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。7、八分饱后......

减肥必知刮油食物

减肥必知刮油食物 1. 黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣； 2.茄子：能降低胆固醇； 3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用； 4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效； 5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪； ......

减肥吃土豆应该连皮吃

减肥吃土豆应该连皮吃 减肥的人最好用土豆代替日常的主食，这样可以减少热量的摄入，又能免于饥饿的折磨。 吃土豆要连皮吃，因为土豆皮是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 土豆吃法多样，......

养生警惕晚餐不当会导致八种疾病

养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病 研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种： 1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。 4、高血脂、高血压症。5、 急性胰腺炎。 6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱...

健身后吃什么

健身后吃什么？ 红肉(羊肉、牛肉等) ：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 豆类(如扁豆)： 提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于)。 新鲜蔬菜： 花椰菜、芦......

做俄罗斯转体做不起来怎么办

喜欢健身的人都会比较关注胸肌和腹肌的练习，尤其是练腹肌，能够很好地彰显一个人的性别魅力。不过，很多练腹肌的人，都会格外关注腹横肌和腹直肌的锻炼，而忽略腹斜肌。为了很好地锻炼腹斜肌，可以做俄罗斯转体这个动作。不过，很多人在刚开始做俄罗斯......

俯身飞鸟练背还是练肩部的肌肉

当我们进行动作训练的时候，首先需要弄明白的就是，这个动作是锻炼什么部位的，如果这些最基本的东西都没有搞懂，盲目根据动作名称就进行粗糙的练习，结果肯定会出现偏差，幸运的可能练对，但是很多人往往没有那么幸运。这个时候，我们就需要了解一个动......

俄罗斯转体作用是什么 俄罗斯转体怎么做

在锻炼动作中，俄罗斯转体是一个有不少作用的动作，而俄罗斯转体的锻炼作用也是不少的，同时不管是什么动作都是有讲究的，那俄罗斯转体有什么作用，有人还是清楚的。那么，俄罗斯转体作用是什么？俄罗斯转体怎么做？下面就一起来看看吧！ 俄罗斯转体作......

仙人掌怎么画简笔可爱图片或视频仙人掌简笔画图片大全 小清新

仙人掌怎么画简笔可爱图片或视频(仙人掌简笔画图片大全 小清新) 文章长度：0太短了，请勿浪费资源...

一般人练腹肌轮多久练出腹肌

在训练器材中，腹肌轮是很常见的器材之一，相信有人还是很了解的，当然腹肌轮的作用是有很多的，同时有不少动作还会用到腹肌轮，但是很多人都不清楚腹肌轮多久能练出腹肌。那么，一般人练腹肌轮多久练出腹肌？下面就一起来看看吧。 一般人练腹肌轮多久......

一天俄罗斯转体做多少组最合适

喜欢健身的人都想要通过一定的训练变得更加完美，对于男性来说，想要练就让人叹服的肌肉，对于女性来说，则是为了让曲线更加动人。尤其是热衷锻炼腹肌的人，一定对俄罗斯转体不陌生，通过这个动作，能够让腹肌受到更为深刻的刺激。不过，一些刚开始接触......