要科学的补充水分水是体内的清洁剂

要科学的补充水分,水是体内的清洁剂 作为体内营养物质和代谢废物的运输介质，水几乎是万能的溶剂。 同时水也是体内清洁剂。它能清洁堆积在体内的毒素。总的来说，水能给全身各处运输营养物质;清洁血液中的垃圾;溶解矿物质、葡萄糖、氨基酸、维生素......

健身训练结束之后要如何保证身体营养需求

健身训练结束之后要如何保证身体营养需求 想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。那么，在健身结束，我们应该如何补充营养，该吃些什么呢? 训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢......

维生素美容法

维生素美容法—— 1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹； 2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位； 3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完......

怎样吃苹果

怎样吃苹果 吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。 苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。 根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可......

6种一级致癌物的主要来源

6种一级致癌物的主要来源 1、黄曲霉毒素：烂花生、花生油、玉米、大米、棉籽中最为常见。 2、亚硝胺：来自腐烂的粮食、蔬菜、肉蛋奶。 3、二噁英：焦油、沥青、塑料燃烧。 4、尼古丁：烟草。 5、苯并芘：烧烤、煎炸食物。 6、......

食量增加与尼古丁戒断症状有关

抽烟的同学，是否总感觉戒烟以后食量和体重却有所增加呢？ 研究表明食量增加与尼古丁戒断症状有关，如胃口增加、味觉变敏感，尤其是对甜食。 此外，以食物取代香烟的人更能增加每日摄入的能量。 因此，专家并不建议戒烟减肥同时进行，只要持之......

自制瘦身饮品香蕉豆浆

给大家介绍一个自制瘦身饮品~香蕉豆浆！ 做法是：将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来， 然后就完成啦~它同时有卡路......

早餐吃6种食物能提神亮肤

早餐吃6种食物能提神亮肤 1.豆类:补充铁质，改善疲惫、无力； 2.菠菜:补充矿物质--镁，去疲乏； 3.草莓:丰富的维生素C，使人精力充沛； 4.香蕉:补充钾，提高精力； 5.脱脂酸奶:补钙，钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌......

减肥吃土豆应该连皮吃

减肥吃土豆应该连皮吃 减肥的人最好用土豆代替日常的主食，这样可以减少热量的摄入，又能免于饥饿的折磨。 吃土豆要连皮吃，因为土豆皮是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 土豆吃法多样，......

纤纤轻松吃出来

有些果品食用时是有一定副作用的，像有些含氢氰酸(如银杏、樱桃)，故不可多吃，有的含果胶很高(如柿子)，多吃可能会生结石，有的含酸过高(如柠檬、石榴等)易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏、菠萝、香蕉等水果，虽能食用，但绝不可多吃。 在......