经常运动者容易缺的营养
| 经常运动者容易缺的营养： 1.镁。镁能促进胰岛素释放，促进增肌，缓解血管紧张，保护心血管，减轻运动后头痛的现象。 2.铁。它能帮助血红蛋白构成，提供血液运载氧气的能力。 3.钙。运动中肌肉收缩等会增加钙的消耗，故健身者缺钙现象比较普遍。 4.VC。运动会加剧体内氧化反应。锻炼后要注意自身营养补充。
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